Một số lưu ý khi tập luyện trượt patin tại nhà

bởi Thỏ thể thao

Từ ngày trào lưu trượt patin phát triển mạnh mẽ trong cộng đồng. Không chỉ các em bé mà ngay cả những người lớn tuổi cũng tham gia. Với sự linh hoạt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trượt patin dần trở thành môn thể thao thời thượng cho tất cả mọi người.

Mọi người có thể thoải mái luyện tập, vui chơi patin ở công viên hay trên đường phố. Những ngày gần đây, việc luyện tập bị hạn chế do ảnh hưởng dịch bệnh Covid-19. Sau đây, Thỏ Thể Thao chia sẻ một số luu ý khi tập luyện patin tại nhà:

Không gian tập luyện

  • Nên chọn sân có lát nền (xi măng càng tốt), tránh luyện tập ở mặt sân xấu, lồi lõm, trơn trượt
  • Nên chọn không gian rộng rãi, tránh chọn nơi quá chật hẹp, có nhiều vật cản, xe cộ qua lại
  • Nếu không gian nhà bạn không được rộng, bạn nên tập luyện nhuần nhuyễn các động tác cơ bản như té ngã, giữ thăng bằng, di chuyển chân,…

Tư vấn thiết kế thi công sân trượt patin miễn phí cho bạn trẻ muốn kinh doanh TẠI ĐÂY

Tư vấn thiết kế thi công sân trượt patin và máng trượt: TẠI ĐÂY

Thời gian tập luyện hợp lý

  • Lên kế hoạch tập luyện, phân bổ thời gian biểu hợp lý, tránh tập luyện quá nhiều trong một ngày
  • Bạn nên luyện tập đều đặn mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao
  • Nên tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều tối, tránh tập luyện dưới trời nắng nóng

Tập đúng kỹ thuật

  • Ở mỗi buổi tập, bạn nên dành thời gian 5-10 để khởi động để làm nóng cơ thể và massage sau khi tập xong
  • Nên trang bị đầy đủ thiết bị bảo hộ an toàn cho cơ thể và những dụng cụ bổ trợ cần thiết
  • Nên bắt đầu bằng những động tác cơ bản, nhẹ nhàng, không nên thực hiện những động tác quá khó nếu chưa từng tập luyện trước đây.

Các kĩ thuật trượt patin cơ bản cho người mới bắt đầu: TẠI ĐÂY

Có chế độ dinh dưỡng phù hợp

  • Đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8 tiếng, tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi trong lúc tập
  • Không nên ăn quá no trước khi bắt đầu tập luyện
  • Nên uống nước đầy đủ, vì cơ thể rất dễ đổ mồ hôi và mất nước khi vận động
  • Bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất, rất tốt cho quá trình trao đổi chất và tăng sức đề kháng cho cơ thể
  • Nên có khẩu phần ăn uống dinh dưỡng khoa học theo sự chỉ định của chuyên gia

Những lưu ý phí trên,Thỏ Thể Thao chia sẻ mong có thể giúp các bạn luyện tập Trượt patin được an toàn và đạt hiệu quả cao. Các bạn tiếp tục ủng hộ, theo dỗi những bài tiếp theo nhé.

Có thể các bạn quan tâm

You may also like

Leave a Comment